一些人第一次尝试吸烟，也许是出自于求知欲，可是慢慢的爱上了抽烟的感觉了，从此一发不可收拾。抽烟非常容易，戒烟戒酒难，这是许多吸烟者心声，实际上大家都清楚抽烟对身体有危害，可是真正逐渐戒烟戒酒，则是十分困难。如果你抽烟频次愈来愈多，人体习惯烟草中的成分，就会慢慢的成瘾，甚至天天都务必烟不离手，不然就浑身没劲。那样怎么样判断自身烟瘾大并不大呢?
一、早晨起床后不吸烟
很多人说早晨一根烟，赛过活神仙，清晨醒来以后的第一件事，便是点一根烟草，渐渐地的享受。在吸烟的过程当中，会吐出来浓烟，看起来像梦幻仙境一样，但这种浓烟不但会损伤身体的健康，还会使家人也随之吸二手烟。特别是家里有小孩子的表现下，还常常在屋内吸烟得话，会影响孩子的生长和发育，可以说非常不好的现象。因此，如果你可以保持在早晨起床后不吸烟，那就说明烟瘾来并不算太大。
二、吃过饭不吸烟
在吃饱喝足以后，点上一根烟，喜欢这种快乐，是许多老烟民的好习惯，假如是可以在餐后操纵不吸烟得话，那就说明自控能力还是很强的，有非常大的戒烟戒酒成功的可能性，为了能自己和家人的健康，不妨尝试一下，说不定会有非常不错的结论。
三、干完活后不吸烟
如果你完毕了一天的工作，或者做完锻炼身体，可以通过抽烟方法来让自己放松下来，那就说明烟草已经跟你的人生很紧凑了。要是在运动过量以后，干完活之后还能憋住不吸烟，那就说明还是很不错的。人们在干完活以后，人体都还没的获得恢复，吸气也不是特别稳定，这样的情况下吸烟得话，会比平时更对身体有害。
四、饮酒情况下不吸烟
三五好友聚在一起，喝喝小酒，抽吸烟是很常见的一种状况，喝两口酒，抽一口烟，看上去非常的洒脱，可是对身体的危害则是翻倍的。乙醇会溶解在香烟的化学物质之中，对身体健康造成一些不好的化学物质，而且还会加重对身体的危害。因此在喝酒时，如果能忍住不吸烟得话，表明自控能力还是很不错的，自然酒也需要少喝点，过量喝酒也会给身体带来不小的不便。
针对吸烟的人而言，这四个时间范围，假如是能憋住不吸烟得话，那就说明烟瘾来还是比较小的，此刻戒烟戒酒的话就会更容易。戒烟戒酒，才可以让一些可怕的要素避开人体，避免身体遭受一些大的损害。
对于一些老烟民而言，总会上完厕所以后，身旁全是烟头，上厕所时较为无趣，吸烟也是大家消遣时光一个方法。但是本身洗手间中的细菌就会多，上厕所抽烟时间太长了，病菌就很容易进入身体，而且吸烟还会使人忘掉去卫生间时长，时间太长了得话，是会肠胃不好的。
总而言之，吸烟是一个不良习惯，假如你戒不了烟，也尽量别在这几个时间范围吸烟，能戒除自然是最佳的。烟草是易燃性远离烟草，你与家人身体健康才能更有保证。
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