每个人都知道吸烟会对呼吸系统造成伤害，但却不能戒烟！
研究表明，中国不仅是世界烟草大国，也是吸烟者最多的国家。近60%的中国15岁以上男性有吸烟习惯
人们都知道吸烟对健康有害。为什么没有烟草是不可或缺的？因为吸烟的危害不仅局限于身体层面，也局限于精神层面。
吸烟会导致上瘾，临床上称为烟草依赖，属于一种慢性疾病。这主要与香烟中含有的尼古丁有关。尼古丁能促进多巴胺的分泌，使患者感到快乐。
但尼古丁会很快被身体代谢，大约2~3小时，所以多巴胺水平会迅速下降，吸烟者会出现易怒、恶心头痛、注意力不集中等症状，直到再次吸入尼古丁，症状会缓解，最终使大脑形成尼古丁依赖。
中国临床戒烟指南为烟草依赖提供了6个诊断标准。如果你符合3个以上，这意味着你已经被招募了：
1、吸烟欲望：通常有强烈的吸烟欲望，如果周围没有烟草，你会感到易怒，不时点燃香烟，无论在什么场合，都有吸烟的感觉；
2、无法控制行为：除了强烈的吸烟欲望外，也无法控制吸烟行为。你不能决定每天吸烟，什么时候吸烟，什么时候不吸烟，被香烟牵着鼻子走；
3、戒断反应：当你减少吸烟量或戒烟时，会有明显的阶段性反应。这包括颤抖、咳嗽、焦虑和失眠。在严重的情况下，它也会影响注意力，工作和生活变得一团糟；
4、烟草耐受性：所谓烟草耐受性表现，即近期吸烟量显著增加。只有这样，我们才能获得以前吸烟的乐趣。一天只需要三支烟，但现在需要10支甚至更多；
5、吸烟占据了生活：我对我最初喜欢的活动越来越不感兴趣。即使我对参加感兴趣，在听说我不能在地方吸烟后，我也会放弃参加的欲望；
6、我们都知道真相，但我们就是不戒烟:我们已经明确了吸烟的危害，或者有肺气肿、咽喉炎、气管炎等与香烟相关的疾病，但我们仍然不能戒烟。不是我不想戒烟，而是我做不到。
如果你符合上述六个标准，那就意味着你对烟草上瘾了！有必要及时戒烟。然而，对于长期吸烟的人来说，如果他们盲目戒烟，他们会越来越上瘾。
因此，盲目戒烟是不可取的。戒烟需要科学的方法。我们还需要探索适合自己情况的方法。我们可以每天少吸烟或寻找一些戒烟替代品，但无论如何，强大的戒烟意志力都是必不可少的。